Памятка тем кто едет на море

Курортникам и туристам необходимо знать элементарные правила пользования солнечными и воздушными ваннами и морскими купаниями. Желание как можно скорей приобрести загар, «накупаться» в море приводит часто к тяжелым последствиям потере здоровья и выходу из строя на длительное время. 

Нужно разумно пользоваться солнцем и морем, только тогда будешь чувствовать себя здоровым, бодрым и отдохнувшим. Для этого необходимо:

-Принимать первую солнечную ванну не более 8 минут, при этом поворачиваться и лежать на спине, животе, боках по 2 минуты.
-Каждый день увеличивать время лежания на солнце на 4 минуты.
-Продолжительность общей солнечной ванны для здорового человека не должна превышать 60 минут.
-После солнечной ванны отдыхать в тени 10–15 минут.
-Идти в море совершенно сухим и быстро погружаться в воду.
-Не лежать после купанья снова на солнце, а обтереться полотенцем досуха и отдыхать в тени.
-Первое купанье продолжать не более одной минуты, ежедневно прибавлять по 1–2 минуты и в зависимости от здоровья довести до предельного времени (15–20 минут).

В целях безопасности необходимо руководствоваться следующими правилами:

-При небольшом волнении моря поворачиваться во время купанья спиной к волнам. Не купаться во время шторма или большого прибоя. Не заплывать дальше указанного знака на общих пляжах и 15–20 м от берега в других местах купанья.
-Не пользоваться при купании автомобильными камерами.
-Не прыгать в воду в разгоряченном состоянии — это может вызвать разрыв кровеносных сосудов.
-Не прыгать в воду головой вниз, если неизвестны глубина и профиль дна: возможно, что под водой имеются подводные камни, илистый грунт или сваи.
-Людям слабым или с больным сердцем не уплывать далеко в море. Это может вызвать внезапную усталость и потерю сознания.
-При всяких недомоганиях прекращать солнечные ванны и купания и немедленно обращаться к врачу.

Правила загара

С наступлением долгожданного лета многие, стосковавшись по теплу и жаждущие бронзового загара, сломя голову бросились под палящие лучи солнца. Постарайтесь быть благоразумными и прислушайтесь к нашим советам, как избежать неприятных последствий загара:

-В первый день пребывания на пляже ограничьтесь пятью минутами, во второй — десятью и так далее: это щадящий режим для организма, и загар ложится постепенно, накрепко.
-Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды.
-Лучшее время загара – от 9 до 11 часов утра. Не рекомендуется загорать в обеденное время (с 12 до 14 часов), Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, косые утренние или вечерние солнечные лучи глубже проникают в кожу, загар проявляется быстрее и оказывается самым стойким. Кстати, если вы вовсе не станете лежать на солнце, а весь день проведете в тени, он получится наиболее ровный, красивый, при этом кожа не высохнет, не переоблучится и надолго сохранит золотистый оттенок.
-Обязательно закрывайте голову и глаза, когда находитесь под палящими лучами солнца. Надевайте широкополую шляпу или кепку с козырьком и солнцезащитные очки.
-Во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками или алкоголем.
-Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай, красоте загара способствует регулярный прием витаминов С и В1.
-Если загораете в лежачем состоянии, голова должна быть чуть приподнята.
-Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайтесь лосьонами, одеколонами, туалетными водами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате могут образоваться отдельные коричневые пятна.
-Для защиты кожи от солнца и для ее смягчения нельзя применять минеральные жиры – вазелин, глицерин, т.к. при этом на ней образуются капельки, создающие эффект маленьких собирательных линз. И это может привести к ожогу.
-Выйдя из воды, оботритесь полотенцем. Одежда из натуральных тканей эффективно защитит кожу от переоблучения — хлопок, например, пропускает около 6% солнечных лучей.
-Не следует загорать вообще детям до 3 лет, более старшим детям необходимо находиться на солнце меньше, чем взрослым.
-Защищать все открытые участки кожи специальными солнцезащитными кремами.

Соблюдение таких нехитрых правил поможет Вам получить ровный, красивый загар, сохранить здоровье и остаться в прекрасном расположении духа.